备孕是优生优育必须要经历的一个阶段。备孕期间，女性和男性都需要关注自己的身体健康，保持身体最佳状态，这样才能够产生出优质的精子和卵子，才能够更好的促进宝宝的健康聪明。那么备孕需要多长时间呢？如何备孕才好呢？

备孕需要多长时间

一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。

如何备孕

夫妻双方在准备孕育宝宝的，前3-6个月要去做一次孕前检查，女方最好在月经结束之后3到7天之内进行检查，男方最好是在禁欲24小时之后，孕检男女双方最好同时进行，而且最好提前进行，这样就可以以防如果真的出现问题留出时间进行治疗

具体的孕前的减产项目，具体每个医院都是大同小异，女方一般都是血常规、尿常规、肝功能、生殖系统、全套脱畸，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项检查，性激素六项等，如果本身口腔有问题，一定要检查治疗，相对于女方，男方做的检查就比较少了，一般就是血常规、肝功能、精液常规、泌尿系统等，夫妻双方也可以根据自身的情况增加检查项目

夫妻双方在备孕期间要合理膳食，增加蛋白质的摄入、多吃含钙丰富的食物、多吃含铁丰富的食物、补充维生素，多吃蔬菜水果，不能偏食挑食，女生要补充叶酸片，每天一片，一般在备孕前三个月开始吃

备孕期间夫妻双方要合理的运动锻炼，一般比较适合做一些瑜伽、健美操、游泳、慢跑不是很剧烈的运动，这样既可以锻炼到身体也不会因为运动发生什么身体拉伤之类的意外，最重要的是要循序渐进、坚持不懈

备孕期间要保持合理的性生活频率，如果备孕期间同房频率高呢，丈夫往往容易精力不足，难以保证精子质量。如果同房频率过低，又怕错过了排卵期。一般来说，在非排卵期，一周1-2次就差不多了，在排卵期，可以视情况稍频繁一点。

本文详细介绍了备孕需要多长时间，也介绍了如何备孕才好。作为一对正在积极备孕的夫妻，最好是积极参考一下本文内容，最好是在怀孕前三个月备孕才好，同时备孕的时候需要注意的问题还是很多的，你最好是积极遵照介绍积极备孕才好。