问题描述:也学会计算排卵期了答案:母婴用户720233537备孕中LV.1结婚2年，家里经济稳定了，跟老公商量着准备要小孩儿老公是程序员，听说程序员整天坐着生女孩多，我和老公都喜欢女孩儿，想着那就不用调理了吧。谁知当医生的朋友告诉我们，调理下更容易“中奖”，而且对未来宝宝身体健康有好处。

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尤其是像老公这种整天坐着的人，更需要调理下。朋友给推荐了下面几项运动：??1、提肛运动这个运动走着、坐着、躺着都都能做，挺适合老公的。它主要作用是锻炼PC肌，强壮的PC肌可以预防男性前列腺疾病，促进睾丸素分泌，提高精孑质量。具体操作：慢慢收紧PC肌，自动收缩肛门，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。2、深蹲不受场地限制，也没有器械需求，非常适合老公。具体操作：每次30-50个/组，一天两组。刚吃饱饭不要去做，另外这个运动对膝盖要求高，如果膝关节不舒服，那就不要做了。??♀?3、快步行走?快走，可以促进睾丸血液循环，提高精孑质量。

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具体操作：100-130米/分钟即可，每次不少于20分钟。晚饭后半小时做这项运动比较合适。??♀?4、游泳?游泳锻炼全身，是一项中型运动吧，锻炼身体，提高免疫力，进而提高精孑质量。

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游泳对场地要求较高，条件允许可适当游一游。游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

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他还说，只要不是运动太剧烈，很多运动都适合，关键是，坚持做运动！另外，除了运动，朋友还建议平日里：?1）注意日常习惯不要熬夜，早睡早起，养成好作息制度，提高身体素质。

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烟酒尽量少碰，不要穿过于紧身的裤子，不要长时间高温泡澡等。??2）补充营养养好精孑，更需要补充营养，多吃新鲜蔬果，饮食要均衡，荤素搭配。饭前吃?凯贝尔备孕片?，补充锌、硒和蛋白质等营养，提高精孑质量，有助于交好孕。把他的建议记下来，分享给各位朋友，咱们一起实践下！评论一:谢谢！评论二:我是月经量少，怕冷，看了一些中医，没多大效果评论三:其实给胎儿做好的胎教，是需要从日常生活中开始的，就是你应在日常生活中，多跟宝宝聊天、说话，多放些音乐给他听，或者多唱歌、多读诗歌、文章给他听，还就是需要注意自己的情绪，应要保持好的心情，在营养上要注意均衡，这样就是对胎儿很好的胎教了。评论四:想性别选择百分百就去做试管婴儿咯！