文章导读
小孩总喜欢喝酸甜味道的奶,随着年龄的增长后对牛奶的饮用也会更挑剔,因此酸奶成为很多儿童的奶制品选择,酸奶的功效是非常多的,其营养也较为丰富,很多人都可以食用,老人或是患有糖尿病的人群等,可是酸奶食用方法不对也会有副作用的,那么酸奶的功效与副作用有哪些呢?下面为大家讲解酸奶的功效与副作用。
酸奶的功效:
酸奶是以牛奶为原料、经发酵过程而制成的饮料,含有丰富的营养以及多种养生功效。然而酸奶在人体具体发生的功效也与饮用时间有关:午后喝酸奶防辐射功效最强,而晚上喝则更补钙。
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。